Menu
Aktywny tryb życia | pixabay.com / stokpic

Aktywny tryb życia

By zrzucić kilka zbędnych kilogramów nie wystarczy tylko ograniczyć ilość jedzenia. Przede wszystkim trzeba ćwiczyć lub po prostu się ruszać.

Ćwiczenia dobre na sylwetkę

Jak się do tego zmobilizować? To zależy od wielu czynników - musimy w pierwszej kolejności ustalić, które partie naszego ciała chcemy wymodelować. Kluczową kwestią jest w jakiej kondycji zdrowotnej jesteśmy - to wyznacza nam, jak intensywnie ćwiczyć. Warto także zadbać o prawidłową dietę, ubogą w węglowodany, cukry i nadmiar tłuszczu. Kluczowe jest dostarczenie organizmowi niezbędnych substancji a jednocześnie ograniczenie szkodliwych - powodujących tycie.

Suplementacja warta uwagi

Uprawiając sport pamiętajmy także o suplementacji w niezbędne do regeneracji witaminy i minerały (oczywiście bez przesady, bo większość potrzebnych składników powinniśmy dostarczać z pożywienia).

Regularne ćwiczenia przepisem na odchudzanie

Odchudzanie wymaga dużej determinacji. By schudnąć musimy ćwiczyć regularnie i przestrzegać rygorystycznej diety. Jednak przy odpowiednim podejściu możemy w krótkim czasie stracić zbędne kilogramy i wymodelować sylwetkę.

Odchudzanie na zawołanie

Poniżej prezentujemy artykuły promujące aktywny tryb życia oraz skuteczne odchudzanie w domowych warunkach.

Nordic Walking

Nordic Walking dla dobrej kondycji i zdrowia

Nordic Walking to doskonała forma ruchu, która oferuje mnóstwo korzyści zdrowotnych. Ta aktywność o niskim wysiłku angażuje nie tylko nogi, ale także ramiona i górną część pleców dzięki zastosowaniu specjalnie zaprojektowanych kijków.

Nordic Walking
Bieganie

Bieganie sposobem na odchudzanie

Bieganie to doskonały sposób na odchudzanie, ponieważ efektywnie spala kalorie, co jest podstawą odchudzania. Biegając, angażujesz wiele grup mięśni, zwiększasz tętno i przyspieszasz metabolizm. Ta kombinacja tworzy wysoce efektywne środowisko do spalania tłuszczu i kalorii.

Bieganie

Polecamy:

wszystko o fotowoltaice, panele fotowoltaiczne na Twoim domu - fotowoltaika
Sport to zdrowie

Sport przepisem na zdrowie i dobre samopoczucie

Uprawianie sportu i aktywności fizycznej jest niezwykle korzystne nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego. Regularne ćwiczenia, stanowiące część codziennej rutyny, znacząco zwiększają poziom energii, dzięki czemu czujesz się spokojniejszy i bardziej skoncentrowany przez cały dzień.

Sport to zdrowie
Odżywki białkowe

Odżywki białkowe nie tylko dla sportowców

Odżywki białkowe, czyli białka proste, inaczej proteiny - zbudowane są wyłącznie z aminokwasów. Są one głównym budulcem mięśni i tkanek. Ich bezpośrednim źródłem mogą być frakcje roślinne (ryżowe, sojowe, pszenne) oraz zwierzęce (serwatka, kazeina, kolagen).

Odżywki białkowe

Niech jedzenie będzie lekarstwem, a lekarstwo pokarmem.

Hipokrates

Aktywność sposobem na udane życie

Chcąc zrzucić kilka kilogramów nie wystarczy tylko ograniczyć ilość jedzenia. Trzeba ćwiczyć lub po prostu się ruszać. Jak? To zależy od tego, które partie naszego ciała chcemy wymodelować, w jakiej kondycji zdrowotnej jesteśmy i gdzie chcemy ćwiczyć.

Aktywność: ruch i sport

Ćwiczenia pomagające w odchudzaniu

Chcąc zrzucić kilka kilogramów nie wystarczy tylko ograniczyć ilość jedzenia. Trzeba ćwiczyć lub po prostu się ruszać. Jak? To zależy od tego, które partie naszego ciała chcemy wymodelować, w jakiej kondycji zdrowotnej jesteśmy i gdzie chcemy ćwiczyć.

Ćwiczenia odchudzanie

Czy depilator laserowy jest najlepszy?

W walce ze zbędnym owłosieniem sięgamy po różne środki, których działanie przeważnie nie jest w pełni satysfakcjonujące. Po zwykłej maszynce do golenia włosy odrastają szybko i są mocniejsze. Wosk jest bardzo bolesny a zabiegi laserowe u kosmetyczki szalenie drogie.

Depilator laserowy

Aromaterapia

Chcąc się odprężyć po ciężkim dniu pracy możemy wypróbować starą sprawdzoną metodę kąpieli w olejkach eterycznych. Jeden seans w pachnącej wannie rozluźni nasze mięśnie, pomoże się uspokoić i zregenerować siły.

Olejki eteryczne

To zdrowie jest prawdziwym bogactwem, a nie kawałki złota i srebra.

Mahatma Gandhi

Jak wymodelować biodra?

Problem wystających boczków na biodrach dotyczy wielu osób, w szczególności kobiet po porodzie. Mnóstwo pań poszukuje w sieci skutecznego sposobu na przywrócenie płaskiego brzucha i zlikwidowanie wałeczków tłuszczu na biodrach.

Twister ćwiczenia

Jak zwalczyć cellulit?

W dzisiejszych czasach, kiedy media lansują piękną, zgrabną sylwetkę z jędrną, sprężystą skórą, większość kobiet ulega nieodpartej pokusie, aby wyglądać jak top modelka czy gwiazda filmowa. Ma to swoje dobre strony, gdyż zaczynamy wtedy zwracać większą uwagę na swój wygląd, styl życia oraz aktywność fizyczną.

Cellulit sposoby walki

Joga - ćwiczenia i relaks

Nie od dziś wiadomo, że joga przejawia dobroczynne działanie na nasze zdrowie i samopoczucie. Zestawienie specjalnych ćwiczeń z technikami relaksacyjnymi pozwala uzyskać znaczące efekty w poprawie wyglądu zewnętrznego oraz wpływa korzystnie na nasz stan psychiczny. W jaki sposób?

Joga

Pływanie i jego wpływ na zdrowie

Pływanie to niewątpliwie jeden z najprzyjemniejszych sportów na świecie. Jest to rozrywka dla każdego i w każdym wieku. Nie ma ograniczeń wiekowych, nie kosztuje wiele, wszechstronnie rozwija i pozwala doskonale się zrelaksować.

Pływanie zdrowie

Szczęście to najwyższa forma zdrowia.

Dalajlama

Wodny aerobik - aqua aerobic

Aerobik wykonywany w wodzie to ciekawa alternatywa dla osób znudzonych zwykłym pływaniem. Wykonywany systematycznie pozwala kształtować, a zarazem wzmacniać duże partie mięśni.

Aqua aerobik

Jogging skuteczną metodą na szczupłą sylwetkę

Jeżeli chcemy mieć szczupłą sylwetkę bez wykańczających nasz organizm diet, powinniśmy spróbować joggingu, czyli biegania. Jest to najprostszy sport, który może być uprawiany przez wszystkich niezależnie od wieku. Jak zacząć? Na pewno nie od szybkiego biegu – na to przyjdzie czas później.

Jogging

Jazda na rowerze a zdrowie

Jazda na rowerze to jeden z najprzyjemniejszych sposobów na aktywny wypoczynek. Jest to również doskonały środek transportu - zdrowy i tani. Jeździć może każdy, bez względu na wiek czy masę ciała. Podczas jazdy na rowerze pracują mięśnie naszych nóg, pośladków, brzucha oraz mięśnie rąk.

Rower zdrowie

Jak mieć płaski brzuch?

Każda kobieta chce mieć płaski brzuszek, ale żeby to osiągnąć trzeba się nieźle napocić. Prawdopodobnie najlepszym sposobem na płaski brzuch jest ćwiczenie brzuszków. Można je wykonywać na siłowni albo w domu.

Brzuch ćwiczenia

Ćwiczenia na orbitreku skutecznie odchudzają

W życiu każdej z nas przychodzi taki moment, że zaczynamy się zastanawiać nad naszym wyglądem, że musimy coś zmienić, coś poprawić. Chcemy wyglądać młodo, mieć jędrne ciało, podobać się sobie i innym. To bardzo dobrze! W obecnych czasach mamy ku temu doskonałe możliwości!

Orbitrek ćwiczenia

Kiedy serce jest spokojne, ciało jest zdrowe.

chińskie przysłowie

Ćwiczenia na ławce do brzuszków

Wałeczki tłuszczu na brzuchu to z pewnością jedna z najbardziej znienawidzonych przez nas rzeczy na świecie. Pojawiają się nie wiadomo skąd, niepostrzeżenie, a na dodatek nie chcą tak łatwo nas opuścić.

Ławka do brzuszków