Wodny aerobik - aqua aerobic
Aerobik wykonywany w wodzie to ciekawa alternatywa dla osób znudzonych zwykłym pływaniem. Wykonywany systematycznie pozwala kształtować, a zarazem wzmacniać duże partie mięśni.
Ćwiczenia w wodzie doskonałą rozgrzewką
Poprzez pokonywanie oporu wody tego typu ćwiczenia mogą stanowić doskonałą rozgrzewkę przed intensywnym pływaniem oraz być częścią samego treningu. Pomagają również zgubić zbędne kilogramy i nadać naszej sylwetce pięknych kształtów. Wodny aerobik polecany jest przede wszystkim dla osób otyłych, po urazach i kontuzjach, dla osób starszych oraz kobiet w ciąży. Najlepiej wykonywać go w letniej wodzie tuż przy bandzie lub poręczy, tak aby woda sięgała do ramion. Ćwiczyć można w dowolny sposób, np. maszerując w miejscu, robiąc naprzemiennie wymachy nogami w przód i w tył, zataczając koła nogami, wykonując rowerek lub nożyce, itp. Ważne jest, aby ćwiczyć seriami, np. dziesięć wymachów prawą nogą i dziesięć lewą.
Aqua aerobic na zdrowie
Dla bardziej wymagających osób sklepy sportowe mają w swojej ofercie specjalny sprzęt powiększający powierzchnię ciała, np. obciążniki czy rękawice z błoną między palcami, co zwiększa opór wody i tym samym wymusza na nas wzmożony wysiłek. Jeżeli chcemy, możemy także zastosować zwykłe dmuchane pływaki dla dzieci, które założone na nogę skutecznie “utrudnią” nam jakiekolwiek ćwiczenia. Możliwości jest wiele, ale jedno jest pewne – jakakolwiek forma aktywności sportowej wyjdzie nam tylko i wyłącznie na dobre!
Polecamy: wszystko co powinieneś wiedzieć o fotowoltaice - fotowoltaika - panele fotowoltaiczne.
Tematyka artykułu:Zdjęcie: pixabay.com / stevepb.
Warto zobaczyć:
Super sprawa. Sama już czwarty miesiąc chodzę na zajęcia. Bo po ciąży chciałam się do jakiegoś normalnego stanu doprowadzić. Zabawy przy tym co nie miara a to tego świetne efekty. Czytałam jednak niedawno, że powstała nowa forma ćwiczeń w wodzie: hydrofit - takie połączenie jazdy na rowerach z ćwiczeniami w wodzie. Brzmi fajnie. Był już może ktoś na tym?
Ja teraz postawiłam jednak na inną formę aktywności, ale oczywiście ściśle związaną z fitnesem, a jest to aqua fitness.
Polecam, bo oprócz fajnie spędzonego czasu na basenie, zyskujemy wiele dla naszego ciała. A ja osobiście nawet nie spodziewałam sie tego jakie korzysci daje ta forma aktywności dla naszego kręgosłupa.
ewelka, aqua aerobik rzeczywiście jest świetnym rozwiazaniem i ja również postawiłam na taką aktywność. Bez efektu jojo i skutecznie można pozbyć się chociażby cellulitu.
od jakiegoś czasu uczęszczam na zajęcia aqua aerobiku prowadzone przez Szkołę Pływania Fregata. Na początku miałam pewne obawy, bo nie potrafię pływać i byłam sceptycznie nastawiona do tego typu formy aktywności, ale teraz mogę potwierdzić, że to rewelacyjne rozwiązanie dla osób chcących poprawić nie tylko kondycję, ale również i sylwetkę, woda wszystko wyciągnie hehe. wszystkim bez obaw mogę polecić ta szkołę - profesjonalni trenerzy potrafią zdziałać cuda
aqua aerobik, to nie tylko możliwość poprawy kondycji, ale również super zabawa :) Jak mieszkałam w Poznaniu bardzo często chodziłam na zajęcia aqua zumby prowadzone przez Szkołę Pływania Fregata Swimming. Po zajęciach od razu ma się dobry humor, mnóstwo energii i oczywiście dużo spalonych kalorii :)