Menu
Suplementy diety i witaminy | pixabay.com / qimono

Suplementy diety i witaminy

Bycie zdrowym kojarzymy najczęściej z prawidłowym odżywianiem. Niestety w dzisiejszych czasach żywność dostępna w sklepach, szczególnie ta przetworzona, nie stanowi wystarczającego źródła składników odżywczych dla organizmu.

Jakie suplementy diety wybrać

Musimy więc wzbogacać naszą dietę w suplementy i witaminy, których to na rynku nie brakuje. Witaminy naturalne to obecnie coraz częściej wybierany sposób suplementacji. Musimy także pamiętać o suplementacji minerałów i kwasów omega 3.

Co wegetarianie powinni suplementować

Dla wegetarian bardzo ważna jest suplementacja witaminy B12, która jest obecna tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Sport i suplementy diety

Gdy uprawiamy dużo wysiłku fizycznego lub mamy stresujące życie podstawą suplementacji jest magnez - wybierajmy ten dobrze przysfajalny, czyli cytrynian, mleczan lub magnez chelatowany.

Niedobory witaminy D3

W naszej szerokości geograficznej mamy w ciągu roku mniejsze nasłonecznienie niż w krajach południowych. Szczególnie w zimie mała część naszego ciała jest wystawiona na promienie słoneczne. Powoduje to niedobory witaminy D3, która jest nam tak potrzebna. Zadbajmy więc w jej suplementację, szczególnie w okresie zimowym.

Odżywki białkowe

Odżywki białkowe nie tylko dla sportowców

Odżywki białkowe, czyli białka proste, inaczej proteiny - zbudowane są wyłącznie z aminokwasów. Są one głównym budulcem mięśni i tkanek. Ich bezpośrednim źródłem mogą być frakcje roślinne (ryżowe, sojowe, pszenne) oraz zwierzęce (serwatka, kazeina, kolagen).

Odżywki białkowe
Olejek CBD

Olejek CBD - czym jest i czy jest skuteczny?

Zyskujący coraz większą popularność olejek CBD jest kannabidiolem, czyli związkiem naturalnie występującym w konopiach siewnych. W odróżnieniu od konopii indyjskich zawierających wysokie stężenie substancji psychoaktywnych, konopie siewne są w Polsce w pełni legalne.

Olejek CBD

Polecamy:

wszystko o fotowoltaice,
panele fotowoltaiczne - fotowoltaika na Twoim domu
Bakalie dieta

Bakalie w diecie

Stosując dietę często czujemy, że głód skutecznie utrudnia nam życie. Sięgamy wtedy po rozmaite przekąski, nie zawsze zdrowe. Co jeść, aby dostarczyć organizmowi wartościowych składników, nie czuć głodu i co najważniejsze – nie tyć?

Bakalie dieta

Niech jedzenie będzie lekarstwem, a lekarstwo pokarmem.

Hipokrates

Witamina D3 na dobre samopoczucie

Witamina D3 jest wytwarzana przez ludzką skórę gdy jest poddana promieniom słonecznym. Z tego też powodu nazywamy ją „witaminą słoneczną”. Znajdziemy ją w różnych produktach spożywczych takich jak tłuste ryby (śledź, makrela, sardynki, czy tuńczyk), jaja i np. w wątróbce.

Witamina D3