Suplementy diety i witaminy
Bycie zdrowym kojarzymy najczęściej z prawidłowym odżywianiem. Niestety w dzisiejszych czasach żywność dostępna w sklepach, szczególnie ta przetworzona, nie stanowi wystarczającego źródła składników odżywczych dla organizmu.
Jakie suplementy diety wybrać
Musimy więc wzbogacać naszą dietę w suplementy i witaminy, których to na rynku nie brakuje. Witaminy naturalne to obecnie coraz częściej wybierany sposób suplementacji. Musimy także pamiętać o suplementacji minerałów i kwasów omega 3.
Co wegetarianie powinni suplementować
Dla wegetarian bardzo ważna jest suplementacja witaminy B12, która jest obecna tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego.
Sport i suplementy diety
Gdy uprawiamy dużo wysiłku fizycznego lub mamy stresujące życie podstawą suplementacji jest magnez - wybierajmy ten dobrze przysfajalny, czyli cytrynian, mleczan lub magnez chelatowany.
Niedobory witaminy D3
W naszej szerokości geograficznej mamy w ciągu roku mniejsze nasłonecznienie niż w krajach południowych. Szczególnie w zimie mała część naszego ciała jest wystawiona na promienie słoneczne. Powoduje to niedobory witaminy D3, która jest nam tak potrzebna. Zadbajmy więc w jej suplementację, szczególnie w okresie zimowym.