Zdjęcie: FreeImages.com/Jenn C
Kalorie w produktach
Każdy produkt spożywczy ma inną zawartość kalorii, których liczenie może skutecznie pomóc nam w walce z nadwagą. Najmniej kaloryczne i jednocześnie najzdrowsze są warzywa.
Ile warzywa mają kalorii?
Na przykład 100g brokułów ma tylko 16 kalorii, 100g kalafiora 14kcal a 100g pomidora aż 15 kalorii. Inne niskokaloryczne warzywa to: buraki (28kcal), groszek (32kcal), kapusta (24kcal), marchewka (20kcal), papryka (30kcal), szpinak (13kcal), por (17kcal), sałata (20kcal), kalarepa (28kcal), ogórek zielony (10kcal), kukurydza w puszce (23kcal).
Ile kalorii mają owoce?
Nieco kaloryczniejsze, ale wciąż bardzo wartościowe, są owoce. I tak przykładowo średni banan ma nieco ponad 100kcal, gruszka 60kcal a 750g melona zawiera 140kcal. Pozostałe owoce mieszczą się w granicach od 50 do 150 kcal za 100 gram. Wyjątkiem są rodzynki, ponieważ ćwierć szklanki ma aż 200kcal.
Słodycze i przekąski bardzo kaloryczne
Sporą liczbę kalorii zawierają oczywiście słodycze i przekąski. Kawałek sernika liczy 350 kcal, pierniki czekoladowe 400kcal, orzeszki ziemne 600kcal a paluszki słone 400kcal w 100 gramach produktu! Bardzo kaloryczne jest także piwo – pół litra zawiera 250kcal. Jeżeli myślimy o odchudzaniu, to powinniśmy zrezygnować z serków topionych, gdyż 100 gram zawiera 300kcal. Nie powinniśmy również zajadać się schabowymi, ponieważ 100g kotleta ma aż 350kcal. Ryby, choć bardzo kaloryczne, mogą być zjadane nawet codziennie. A to dlatego, że zawierają dobroczynne kwasy Omega-3. Należy uważać natomiast na ilość spożywanych wędlin. Tylko 100g kabanosów ma ponad 300kcal, parówki 230kcal, myśliwska 300kcal, nie wspominając o boczku – 480kcal! Przetwory zbożowe również zaliczane są do kalorycznych.Przykładowo jedna bułka grahamka zawiera 130 kcal, 100g naleśników ma 240kcal, kromka chleba pszennego 100kcal a pierogi leniwe ponad 200kcal.
Ile kalorii nam potrzeba?
Jeżeli dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na kalorie wynosi w przybliżeniu 2000, to nie trudno zorientować się, iż często przekraczamy ten limit. Licząc kalorie, wybierając “lżejsze” zamienniki i aktywnie wypoczywając możemy być niemal pewni, że nie przytyjemy. Na szczęście coraz więcej osób zaczyna zwracać uwagę na to co je, jak często i jak dużo.
Zobacz także:- Fotowoltaika – iFotowoltaika.pl
- Jak zwalczyć cellulit?
- Dieta śródziemnomorska
- Joga - ćwiczenia i relaks
- Łosoś z grilla zdrowy i smaczny
- articlesubmissionsite.eu
- Żeń-szeń na zdrowie
- Kiełki bogate w witaminy
- Pływanie i jego wpływ na zdrowie
- Wodny aerobik - aqua aerobic
- Jogging skuteczną metodą na szczupłą sylwetkę
- Mój blog
- Jazda na rowerze a zdrowie
- Oczyszczanie organizmu
Tematyka artykułu:
- kalorie w produktach
- kaloryczność
- nadwaga
- soki warzywne i owocowe
Liczenie ma sens ale trzeba to robić z głową. Kup sobie tabele kaloryczności (pytaj w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach). Tam masz przeliczniki, np: 100 gram sera pełnotłustego ma tyle i tyle kalorii...
Poza tym na opakowaniach produktów też są tabele. Patrzysz na wagę opakowania i porównujesz z tabelą. Wiesz ile zjadasz. Liczenie to żmudny ale dobry sposób na kontrolę zjadanych kalorii.
płatki śniadaniowe z mlekiem
nie ma to jak na śniadanie 1 mała Aktivia do picia (157 kcal) a po południu jakieś ważywo...w międzyczasie woda mineralna oczywiście niegazowana...;-*
moczka
makówka
ile kalori ma ma moczka?????
ja tego nie licze, mam 165 cm wzroztu i 52 kg. jestem piekna :D
ja myślę że powinnyśmy zrezygnować z serów, jogurtów, no i niestety słodyczy, które np ja jem jak szalona, uwielbiam :):) jeżeli któraś chce schudnąć, to polecam aplefit :) tani i skuteczy środek wspomagający odchudzanie. bez recepty w każdej aptece, około 30zł. w tydzień schudłam 4 kg nic nie robiąc :D pozdrawiam
Ja staram się trochę ograniczać z jedzeniem. Kalorii specjalnie nie liczę. Za to uprawiam sport i stosuję do tego L-karnitynę Direct :)
czy ten środek aplefit nie powoduje efektu jojo? w jednym tyg. schudnę 4 a w następnym przytyję 8:/ Ktoś stosował i z perspektywy czasu może się wypowiedzieć? pozdrawiam:)
no ja niestety ale mam problem bo bardzo lubię słodycze i nie umiem ich sobie odmówić, mam 160 cm wzrostu i ważę 48 kg ale ciągle mi się wydaje że jestem gruba, nie wiem jak zrobić żeby jeszcze trochę schudnąć
mam straszny problem warze 95kg.stosowałam już
wszystko pomóżcie mi bo nie wiem co robić
Ja po prostu odpuściłam sobie słodycze.
Nie jem tak dużo, i zdrowsze żeczy.
No i uprawiam sport, pływanie jest super, można spalić duuuużo kaloriii.
szok nie wiedziałam że piwo jest tak kaloryczne, każdy zawsze mi mówił że piwo ma puste kalorie, o nie od dziś już nie tknę piwa. Też mam problem bo kiedyś ważyłam aż 104kg potem brałam leki zelixa i jadłam tylko dwa posiłki dziennie do syta i schudłam prawie 40 kg, no ale niestety przez ostatnią zimę dużo sobie pozwalałam między innymi właśnie na piwo i słodycze i przytyłam znowu i ważę 82kg. Mam nadzieję że kiedyś mi się uda schudnąć chociaż do 70kg, marzę o tym.
ja jestem w trakcie diety 3d trzeci dzien i schudłam prawie 2 kg
przede wszystkim zrezygnujcie z dużej ilości jogurtów i coli!
nie piję coli już trzeci tydzień i schudłam 4kg.
ja tego nie liczę, mam 165 cm wzroztu i 52 kg. jestem piękna :D
piękna? to ja mam 50 kg i 171cm to chyba ze mnie bogini...
to masz super bo ja mam 172 wzrostu i 77 kg i nie czuję się dobrze w swoim ciele, chociaz inni mówią że jest ok to ja jednak chciałabym sie pozbyc kilku kg mam oponkę i masywne uda i to chyba mój jedyny kompleks, kochane praradźcie co robic? znacie może jaką dobra diete?
Ja uważam że chleb z masłem ma więcej kalorii niż płatki zbożowe na mleku więc postanawiam na śniadanie jeśc płatki
Od 2 tygodni stosuję dietę z tej strony i to pomaga, liczę kalorie a przeciętna kobieta powinna na dzień zjeść 2000 kalorii, ja mam na dzień 1980
przyda mi sie to
Mam nadzieje że coś schudnę jak na razie chce schudnąć 5kg w 2 miesiące ale wiem że mi się uda ale w domu zawsze czekają na mnie jakieś słodycze i nie mogę się powstrzymać
ja mam 165 wzrostu i ważę 52 kg a co najgorsze jest to ze jednego dnia tyle ważę drugiego mniej a innego więcej nie wiem o co chodzi.
a i jeszcze ruszam się duzo w domu robię brzuszki skłony itp. Łykam linea nie jem duzo i dalej wyglądam tak samo mimo ze waga się zmienia . To wyzej to tez ja pisałam