Witamina K i jej wpływ na zdrowie (K2 MK-4 i K2 MK-7)
Witamina K, choć mało poświęcamy jej uwagi, odgrywa zasadniczą rolę w wielu aspektach naszego zdrowia. Pełni kluczową rolę w prawidłowym krzepnięciu krwi – zapobiega nadmiernemu krwawieniu.
Czym jest witamina K
Witamina K jest grupą związków, z których najważniejsze to witamina K1 i witamina K2. Witamina K1 (flolequinone) otrzymywana jest z warzyw i zielonych liści, K2 (manechinon) pochodzi natomiast z mięs, serów i jaj. Jest także syntetyzowana przez bakterie.
Kiedy warto rozpocząć suplementację witaminy K
Możesz być narażony na niedobory witaminy K jeśli: masz problemy z jej przyswajalnością, jesteś silnie niedożywiony, stosujesz leki ingerujące w jej absorpcję lub pijesz dużo alkoholu.
Na co ma wpływ witamina K
Witamina K ma duży wpływ na wapń, który jest głównym budulcem kości i zębów oraz odgrywa kluczową rolę we wszystkich procesach biologicznych. Witamina K modyfikuje białka umożliwiając im prawidłowe wiązanie wapnia.
Witamina K2
Witaminę K2 dzielimy głównie na dwa podtypy: K2 MK-4 oraz K2 MK-7.
Witamina K2 może pomóc w zapobieganiu chorobom serca poprzez zmniejszenie gromadzenia się wapnia w tętnicach. Wiele badań potwierdza, że osoby z wyższym spożyciem witaminy K2 miały niższe ryzyko chorób serca.
Witamina K a badania
Japońscy lekarze przeprowadzili szereg badań dotyczących wpływu suplementacji witaminy K na jej działanie na kości, w wyniku czego zalecają ją w profilaktyce leczenia osteoporozy.
Naukowcy przypuszczają, że witamina K2 może wpływać na zdrowie zębów, jednak badania na razie tego nie dowiodły.
Dieta uboga w witaminę K
Przeciętne spożycie witaminy K jest niewiarygodnie niskie. Ma na to wpływ obecna dieta uboga w tę witaminę. Bogatym źródłem witaminy K mogą być tłuste produkty mleczarskie. Nisko tłuszczowe produkty nie zawierają jej zbyt wiele.
Warto przyjmować suplementy diety posiadające połączenie witaminy K2 z witaminą D, ponieważ działają wtedy synergicznie w stosunku do siebie.
Polecamy: wszystko co powinieneś wiedzieć o fotowoltaice - fotowoltaika - panele fotowoltaiczne.
Tematyka artykułu:Zdjęcie: pixabay.com / Oldiefan.
Warto zobaczyć:
Witamina K jest bardzo ważna w codziennej diecie. Dobrze jest ja suplementować wraz z witaminą D3. Kiełki to także dobry wybór bo dostarczają naturalnych witamin organizmowi.